박미란소아청소년과

**살이 찌지 않으려면 평소에 어떻게 해야 할까요?

1. 시장을 볼 때는 식사후에 미리 목록을 정해서 산다
인스턴트 식품은 사지 않는다

2, 음식을 보이지 않는 곳에 저장한다
한끼에 먹을 수 있는 만큼만 작은 그릇에 먹는다

3. 정해진 시간과 장소에서 식사하고 바로 식탁을 떠난다
타인의 권유에 의한 음식은 거절한다

4. 불안하거나 우울할때는 식사를 피한다
먹는 만큼의 양만 담아서 천천히 먹는다

5. 그릇을 비우려고 애쓰며 음식을 아깝다고 먹지 말자
책을 보거나 TV 볼 때 먹지 않는다

6. 음식량의 열량에 대해 알도록 한다
실천 가능한 적은 열량을 섭취한다

7, 규칙적으로 식사하고 폭식, 과식은 금물!!!